Sinto que estou sobrecarregado (a)

A pessoa sente que ninguém a ajuda, que tudo “cai” sobre ela, ficando sobrecarregada, não tendo tempo para si, para suas próprias coisas e vontades.

  • “No trabalho eu acabo fazendo tudo, todos esperam que eu resolva as coisas.”
  • “O meu marido não me ajuda a cuidar do filho.”
  • “Eu tenho que resolver todos os problemas na família. Não tenho tempo p/ mim”

Às vezes não percebe que ela assume muitas responsabilidades que não são dela. Ou então quando percebe, não sabe como fazer para que isso pare de acontecer. Tente pensar:

  • Será que você também não tem responsabilidade por tudo cair sobre você?

*Se você disser “não”, e disser o que pode e o que não pode / não quer assumir, as pessoas não vão jogar as “coisas” p/ você, te sobrecarregado de funções que não são suas.

  • Será que você não sabe dividir responsabilidades porque acha que o outro não vai fazer tão bem quanto você?

*Muitas vezes o outro não fará do jeito que você faria, mas é importante p/ você aceitar que nem sempre as coisas vão “sair” do jeito que você gostaria, e que cada um tem o seu ritmo para fazer as coisas. E é importante p/ outro sentir que é capaz de fazer as coisas sozinho. P/ isso acontecer, você tem que permitir o outro tentar e fazer.

  • Será que você tem medo de perder o controle sobre as coisas?

*Abrir mão do controle não significa falta de influência sobre a situação. Tome cuidado para não tentar dominar as situações, isso não faz bem nem p/ você que fica sobrecarregado, nem p/ quem está ao seu lado, que se sente incapaz de fazer as coisas.

  • Será que está difícil de encarar algumas situações de sua vida, e por isso você acaba se sobrecarregando para não pensar nelas?

*Trabalhar excessivamente, fugir dos problemas, das dores emocionais, não vão resolvê-los, pelo contrário, vão tornar eles maiores do que são.

Quando a pessoa consegue entender o porquê ela assume tantas coisas, ela pode passar a mudar os seus comportamentos e se tornar mais feliz. Às vezes fica difícil entender e mudar, o psicólogo pode ajudar.

One thought on “Sinto que estou sobrecarregado (a)

  1. Leone

    Gostei do texto, agora vou aprender a dizer não quando necessário, já que não enxergava que eu assumia as resposnsabilidades dos outros…
    Primeiro minhas obrigações, segundo, de eu poder, vou ajudar…(risos).

    Reply

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *