Ansiedade / Angústia X Não viva preso no “e se”

Algumas pessoas sofrem por antecedência quando pensam:

  • Naquilo que pode acontecer de ruim.
  • Acham que deixaram de fazer algo, torturando-se com o sentimento de culpa.
  • Deveriam ter feito diferente, acreditando que não tem como mudar / esquecer / lidar.

Ficam presas em sentimentos negativos, gerando ansiedade e angústia. É como se a própria mente fosse programada a criar medos, alimentando-os para continuarem. A pessoa deve perceber como tem “enxergado” a sua vida.

Às vezes ela vive no mundo dos “e se” negativo. “E se ele não gostar”, “e se eu estiver doente”, “e se eu tivesse dado mais atenção”, “e se eu tivesse falado…”, “e se eu não conseguir”.

É interessante a pessoa dizer a si:

  • Na vida é possível acontecer várias coisas ruins, mas não significa que vão acontecer.
  • Não tem como voltar atrás, não tem como mudar o passado, mas sim o “daqui p/ frente”.
  • Se eu não tentar e me arriscar, aquilo que desejo não acontecerá. Tenho que insistir para que o resultado positivo aconteça.

Entender a Realidade em que está vivendo: se não tiver nada real, concreto, no hoje, indicando que algo ruim vai acontecer, então é suposição, irreal, que não merece ser sustentado por pensamentos negativos repetitivos. A pessoa precisa reconhecer quando “aparecem” esses pensamentos, e “cortar pela raiz” quando começam, lembrando que não existe e não está acontecendo algo ruim. Não é fácil, mas é uma prática, com o tempo a pessoa passa a ter mais consciência  e controle de si.

Algumas pessoas vão precisar de apoio profissional (psicólogo) para lidarem com os pensamentos.

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