O clima influência o humor? / Formas de lidar com o desânimo em dias frios e chuvosos

O foco que darei ao texto é psicológico, mas vale ressaltar estudos que indicam a importância de tomar sol para produção da vitamina d. Há discussões sobre quanto tempo de sol é necessário e os alimentos que podem ajudar à atingir o nível satisfatório dessa vitamina. A deficiência dela pode trazer prejuízos para a saúde, e pesquisas demonstram que a produção da vitamina d previne doenças (consulte o seu médico e nutricionista para avaliação e orientação). O estado de humor é influenciado biologicamente em Países e regiões com dias mais frios e escuros que duram meses consecutivos (exemplo: Noruega).

               puxando o solAgora falando da questão emocional, a maioria das pessoas associa o calor à vontade e energia de passear, relacionar-se com o outro, festejar e se exercitar. Já no inverno e em dia de chuva, alguns ficam mais em casa, pensativos, não costumam sair muito. Isso está relacionado a forma que a pessoa “encara” dias de calor e dias de frio / chuvosos.

      Se ela acredita que o dia só é proveitoso e bonito com sol, fica “refém” do tempo para sentir sensação positiva no dia a dia. Provavelmente sofre e se frustra muito se a sua memória e “crença” é de que os momentos felizes e importantes de sua vida foram apenas em dias ensolarados.

           A pessoa precisa “quebrar” esse pensamento de que tempos nublados e chuvosos são negativos, e passar a fazer associações positivas:

  • Não crie barreiras ou pensamentos negativos para dias mais frios, nublados ou chuvosos. Com certeza tiveram momentos bons na sua vida nesse tipo de clima, mas você se esquece que eram em dias assim ou os desvaloriza.
  • Construa momentos felizes para dias como esses. Busque fazer algo que goste, uma atividade de lazer, exercício físico, ou encontro com amigos para dar novo significado a esse clima.

Às vezes esses dias podem ser “vistos” como mais tristes e de desânimo por outra razão. Normalmente são dias que a pessoa tem que passar mais tempo consigo mesma, levando em alguns momentos a refletir sobre sua vida, seus comportamentos, desafios, frustrações. É necessário e importante fazer essa autoavaliação, reflexão, e autoconhecimento, mas não é preciso fazer isso somente em dias chuvosos ou frios.

As pessoas que sentem grande desconforto e angústia em ficarem consigo mesmas, pensando em sua própria vida, é indicado o acompanhamento com o psicólogo para ajudá-la a entender o que está difícil de lidar. (transtornos e sintomas de depressão podem se agravar dependendo do significado e importância que a pessoa dá aos dias chuvosos e frios).

3 thoughts on “O clima influência o humor? / Formas de lidar com o desânimo em dias frios e chuvosos

  1. Noísa

    Sinto muita dependência da presença do Sol. Em dias nublados sinto fadiga excessiva e falta de vontade de produzir. Meu humor também é outro. Excelente texto, vou exercitar suas dicas no meu dia a dia!

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  2. Simone Koubik

    Oi, Michelli, eu fico meio pra baixo neste clima de Curitiba. Não gosto deste clima londrino daqui, se pudesse moraria em um lugar mais quente…bjos Simone

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  3. Adrieli

    Gostaria de me auto entender, quando tempo nublado, de friosinho, céu escuro ,eu me sinto muito mal por dentro uma angústia, causando vontade de chorar, porque isso acontece, existe explicação para isto?

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